DİYETLERDE EN ÇOK YAPILAN 5 HATA

Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, kilo vermek isteyenlerin
yaptıkları büyük hatalara dikkat çekti ve zayıflamanın öncelikle karar
vermekten geçtiğinin altını çizdi.

İşte
kilo vermeye çalışanların en çok yaptığı 5 hata:

HATA
1: Alınan kalori miktarını birden azaltarak, şok diyetler uygulamak

Kilo vermek için aç kalmayı bile göze alırız, ne kadar aç
kalırsak o kadar hızlı kilo verebileceğimizi düşünürüz. Şok diyetleri
uygulamaya başlayan kişiler ilk günlerde bir kaç kilo verebilirler. Daha
sonrasında ise bireyin aç kalmasına rağmen kilo verememesinin nedeni, bireyin
hem enerjisinin düşmesi hem de metabolizma hızının yavaşlamasından
kaynaklanmaktadır.

HATA
2: Karbonhidrat içeren besinleri tüketmemek

Kilo aldıran besinler deyince akla ilk gelen şey karbonhidratlı besinlerdir. Şu unutulmamalıdır ki hangi besin grubunu tüketirsek tüketelim fazlası vücudumuz da kilo olarak depolanacaktır. Karbonhidrat tüketimi, hem vücuda enerji vermesi açısından hem de vücudun yapı taşı olan proteinlerin kullanılmasında oldukça etkilidir. Bu yüzden karbonhidrat içeren besinler tüketilmeli fakat miktarına dikat edilmelidir.

HATA
3: Ara öğünleri atlamak

Ara öğünler genelde tüketilmek istenmeyen, tüketilmedikleri
takdirde daha hızlı kilo verebilecekleri düşünülen öğünlerdir. Ara öğünler
fazla kaloriden oluşmamaktadır. Ara öğünlerin asıl amacı insanların 2 ana öğün
arasında düşen kan şeker seviyesi sonucunda ortaya çıkacak olan el ayak
titremesi, sinir bozukluğu ve bir sonraki öğüne çok yüklenme isteğini ortadan
kaldırmaktır. Ara öğünler bireylerin metabolizmalarının hızlanmasını sağlayacağından
zayıflamalarına yardımcı olacaktır.

HATA
4: Su tüketimini azaltmak

Tartıda fazla çıkacağını ve vücutta ödem yapacağını düşünerek su
tüketimini azaltmak oldukça yanlıştır. Su tüketimi, ödemin atılmasından, yağ
yıkımının hızlanmasından ve vücut sağlığının iyileşmesi açısından oldukça
önemlidir. Su tüketimi, zayıflamanın dışında kalp sağlığı, böbrek taşlarının
ortadan kalkması, beyin sisteminin gelişimi ve cilt güzelliği için de oldukça
etkilidir.

HATA
5: Tek Tip Beslenme Programları Uygulamak

Tek tip beslenme programlarında Cho, protein ve yağ alımının
dengeli olamayacağından, sağlıklı beslenme anlayışının dışına çıkacaktır.
Sağlıklı beslenme de kilo vermeden çok, kilonun yağdan kaybedilmesi önemlidir.
Tek tip beslenmede bireyler kilo verebilirler fakat bu kilolar yağdan değil,
kastan kaybedilir. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için 4 besin grubunun
da tüketilmesi gerekmektedir.