EKLEMLERİMİZİN 4 ÖNEMLİ DÜŞMANI!
Önce,
ağrı ve eklem sertliği ile sinyal veriyor… Günün ilerleyen saatlerinde ve
hareket sonrasında oluşan ağrı, hastalık ilerledikçe istirahat halinde bile
gelişebiliyor. Ağrıya zamanla eklemlerde takılma, sürtünme, şişlik ile
deformite eşlik edebiliyor. Özellikle diz ve kalça ekleminde görülse de, omurga
ile elleri de tutabiliyor. Hastayı her gün ağrı kesici almaya zorlayan, günlük
işlerini yapamayacak kadar şiddetli hareket kısıtlılığı oluşturabilen bu
hastalığın adı; osteoartrit, toplumdaki bilinen adıyla “eklem kireçlenmesi”.
Osteoartrit
ileri yaş hastalığı olarak düşünülse de, son yıllarda orta yaş grubunda da
sıkça görülmeye başlandı. Bunun en önemli nedeni ise eklemlerin baş düşmanı
olan obezitenin artık gençleri de tehdit etmesi. Yaşam kalitemizi doğrudan
etkileyen eklemlerimizin sağlıklı olmaları için de öncelikle bu soruna yol açan
faktörleri bilmek ve onlara karşı tedbir almak gerekiyor. İlerleyen yaş, kadın
olmak ve genetik etkenler kontrol edilemeyen risk faktörlerini oluşturuyor.
Ancak daha pek çok etken var ki önlem alındığı takdirde eklem hasarı önlenebiliyor
veya geciktirilebiliyor. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Ortopedi ve
Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Sefa Müezzinoğlu eklemleri yıpratan en
önemli nedenleri anlattı, önemli önerilerde bulundu!
Obezite
Çağımızın
önemli ve yaygın problemlerinden biri olan obezite eklemlerimizin de en büyük
düşmanı. Öyle ki fazladan her bir kilo eklemlere kabaca 4 - 6 kilo olarak
yansıyabiliyor. Aşırı kilo nedeniyle alt bölge eklemlerine binen yükün
artması kıkırdakların yıpranmasına yol açabiliyor. Aşırı kiloyla oluşan
biyokimyasal olayların da vücutta yangıyı artırması sonucunda eklem
bozulmasında etkili oldukları, yapılan çalışmalarla gösterilmiş. Vücudunuzun
taşıyabileceği, boyunuza uygun kilo aralıklarına, yani uygun “Vücut Kitle
Oranı”nına ulaşmanız ve bu aralıklarda kalmanız, eklem sağlığınız için
yapacağınız en doğru hareket olacaktır.
Hareketsiz
bir yaşam sürmek
Hareketsiz bir yaşam sürmek bu hastalığa yol açan alışkanlıklardan biri. Çünkü hareketsizlik nedeniyle eklemlerin zayıf kalmaları bu bölgedeki yıpranmayı hızlandırıyor. Ayrıca ilerleyen yaşla birlikte eklemleri saran kaslarda yağlanma artıyor. Bunun sonucunda, eklemlere destek olan kaslar görevlerini yerine getiremeyince, zaten yıpranmaya başlamış olan eklemlerde sorun daha da büyüyor. Bu nedenle sağlıklı eklemlerin olmazsa olmazı; hareket etmek!
Eklemlere
kontrolsüzce yüklenmek
Spor bilinçli yapıldığı takdirde sağlığımız üzerinde çok önemli yararlar sağlıyor. Ancak kalça, diz, omuz gibi eklemlere aşırı yüklenen spor türleri bilinçsizce yapıldığında tam aksine eklemlerde ciddi hasarlar oluşturabiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Sefa Müezzinoğlu, genç yaşlarda gelişen menisküs ve bağ yaralanmalarının uzun dönemde osteoartrite neden olabileceği uyarısında bulunarak şunları söylüyor: “Bu yüzden sakatlıktan korunmak, sakatlık oluşmuşsa doğru ve yeterli tedavi olunması özellikle gençler için çok önemli. Ayrıca uzun süre spor aktivitelerinden uzak kaldıktan sonra orta ve ileri yaşlarda başlanan, ani ve kontrolsüzce yapılan sporlar da sakatlık oluşturup eklemlere zarar verebiliyor. Dolayısıyla sporda düzenli ve kontrollü bir artırımla gidilerek sakatlanmalardan kaçınılmalı”
Ağrı
oluştuğunda harekete devam etmek
Eklemlere yapılan önemli hatalardan biri de, ağrı oluştuğunda aynı hareketi yapmaya devam etmek. “Ağrı yaralanma demektir. Bir başka deyişle eklemlerin hasar gördüğüne işaret eder” uyarısında bulunan Prof. Dr. Sefa Müezzinoğlu, “Ağrı oluşmuşsa geçinceye kadar beklenmeli ve sorunun bir daha tekrarlamaması için aktivite seviyesine dikkat edilmeli” diyor.
