KOYU RENK GÖZLÜLER KIŞ DEPRESYONUNA DAHA KOLAY YAKALANIYOR!

Gecelerin
uzun, gündüzlerin kısa, çoğunlukla havanın kapalı olduğu ve güneşin kendisini
çok az gösterdiği şu günlerde ortaya çıktığı düşünülen mevsimsel duygusal
bozukluk ya da bilinen adıyla kış depresyonu, çok sayıda kişiyi etkiliyor.
Yapılan son çalışmaya göre kış depresyonu koyu renk gözlüleri, mavi veya yeşil
renk gözlülerden çok daha fazla etkiliyor…

Göz
Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Fatih Atmaca, koyu renk
gözlülerin neden kış depresyonuna daha yatkın olduklarını şu sözlerle açıkladı:

 “Kış depresyonuna yakalanan kişiler halsizlik, yorgunluk ve enerji düşüklüğü yaşar. Yeteri kadar uyumuş olsalar da uykularını tam alamazlar, yataktan kalkmak, işe gitmek istemezler. Çalışma verimliliği düşer. Kış depresyonu üzerine Galler Üniversitesi’nin yaptığı bir çalışmada renkli gözlü olanların kış depresyonuna daha az yakalandığı gözlemlendi. Mavi veya yeşil gözlüler ışıklara daha hassaslar. Ayrıca renkli gözlere sahip kişilerin, uykuda salgılanan ve uyku kalitesi ile doğrudan ilişkili olduğu düşünülen melatonin hormonunu daha dengeli salgıladığı belirlendi. Kahverengi gibi koyu renkteki gözlere sahip kişilerin ise gözlerinin ışıklara daha az duyarlı olmasından dolayı kış aylarında depresyona yakalanma risklerinin daha yüksek olduğu ortaya çıkarıldı.”

ERKEN
KALKIN, PERDELERİ AÇIN

Göz
Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Fatih Atmaca, kış depresyonuna
karşı şu önerilerde bulundu:

Hava
serin ve karanlık diye güneş ışığından vazgeçmeyin. Özellikle gündüzleri
bulutlu bile olsa dışarı çıkın ve güneş ışığını görün. Güneş ışığı doğal olarak
beynin duygusal merkezini uyarır ve insanın iyi hissetmesini sağlar. Erken
kalkın, perdeleri açın, dışarı çıkın.

Hava
güneşli olmasa bile size kendinizi iyi hissettiriyorsa, güneş gözlüğü
kullanmaya devam edin.

Soğuk
dış hava ve ısıtılmış iç hava, genellikle diğer ortamlardan daha az neme
sahiptir. Kışın çoğu insan soğukla savaşmak için evlerinde veya ofislerinde
ısıyı açıyor. Sonunda da nem oranı iyice düşüyor. Bu da göz sağlığı için
olumsuz sonuçlar doğuruyor. Isıtılmış yerlerde zaman geçiriyorsanız, havaya nem
eklemek için bir nemlendirici kullanın.

Özellikle
arabanızda, ısıtıcıyı yüzünüze değil ayaklarınıza doğru yönlendirin. Kuru
gözler, daha çok kapanmaya eğilim gösterir, bu da uykunuzu getirebilir.

Sosyal
hayatı unutmayın; arkadaşların, ailenin, iş arkadaşlarının, komşuları önemini
azımsamayın.

Dengeli
beslenin, gerekirse vitamin ve mineral desteği alın.

Sadece
kiloyu korumak ve sağlıklı kalmak için değil, günlük hayatın stresinden
uzaklaşmak için de spora vakit ayırın. Düzenli egzersiz, kış uykusuna çekilmeye
meyilli bedene yaşadığını hissettirir.