Diyetisyen Elif Bilgin Baş, “Sabah uyandığınızda karnınız veya mideniz doymuş gibi uyanıyorsanız şişkinlik yaşamakta olabilirsiniz.” uyarısında bulundu.
Bu şişkinliğe çözüm bulabilmek için neyin sebep olduğunu öğrenmekte fayda olduğuna dikkat çeken Baş, “Bu sayede de yaşam tarzınızda ve beslenme tarzınızda değişikliklere giderek şişkinliği önleyebilirsiniz.
Her sabah olmamak koşulu ile sabahları şiş bir karın ile uyanmanızın birkaç sebebi olabilir.” dedi.
Diyetisyen Elif Bilgi Baş, sabahları karın şişliği konusunda uyarılarını şöyle sıraladı:
*Yatmadan hemen önce büyük porsiyon yemek tüketmek,
*Gazlı içecek tüketmek,
*Alkol tüketmek,
*Gaz yapıcı sebzelerden brokoli, lahana ve karnabahar gibi yemekleri yemek,
*Kurubaklagil tüketmek,
*Çok fazla tuzlu besin tüketmek,
*Yemekten hemen sonra uzanmak,
*Süt ve süt ürünleri tüketmek,
*Hazır ve işlenmiş gıda tüketmek,
*Kabızlık,
*Stres.
Yaşam tarzınızda ve beslenme düzeninizde değişikliğe giderek sabahki şişkinliğin önüne geçebilirsiniz. Peki beslenmenizde ve hayatınızda nasıl bir değişiklik yapmalısınız?
*Aşırı tuz tüketiminden sakınılmalı,
*Su alımı arttırılımalı,
*Aşırı şeker tükeminden sakınılmalı,
*Baklagil tüketimi çok geç saatlere bırakılmamalı,
*Düzenli egzersiz yapılmalı,
*Bitki çaylarından papatya, rezene, nane tercih edilmelidir. Eğer her sabah uyandığınızda karnınız şiş oluyorsa bu bir gün önce yediğiniz besinlere bağlı olmayabilir. Gastrointestinal sistemle ilgili bazı hastalıklar karın şişliğine sebep olmaktadır. Bu sebeple bu konuda uzman bir doktora danışmakta fayda vardır.”
